MATERI PJOK PERMAINAN SEPAK BOLA

Teknik dasar Lanjutan 

MENGGIRING BOLA

Menggiring bola dengan kaki bagian dalam

u  Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.

u  Kedua tangan agak terlentang dan rileks.

u  Pergelangan kaki diputar keluar dan dikunci.

u  Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki       agak terangkat dari tanah.

u  Tumpuan berat badannya pada kai yang satunya (yang tidak digunakan         untuk menggiring bola).

Menggiring bola dengan kaki bagian luar

u  Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.

u  Kedua tangan agak terlentang dan rileks.

u  Pergelangan kaki diputar keluar dan dkunci.

u  Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah.

u  Tumpuan berat badannya pada kai yang satunya (yang tidak digunakan untuk menggiring bola).

 

Menggiring bola dengan punggung kaki

u  Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.

u  Kedua tangan agak terlentang dan rileks.

u  Bola didorong ke depan dengan punggung kaki.

u  Ujung kaki yang menyentuh bola menghadap ke tanah.

u  Tumpuan berat badannya pada kaki yang satunya (yang tidak digunakan                   untuk menggiring bola).

 

Dalam menghentikan bola terdapat 2 macam yaitu bola yang langsung dihentikan (stopping) dan bola yang langsung dimainkan setelah diterima (controlling) atau bisa diberikan langsung ke teman satu tim

Berikut ini bagaimana cara menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar dengan benar.

Menghentikan bola dengan kaki bagian luar

1. Berlari untuk menjemput bola.
2. Ketika bola datang, buka telapak kaki.
3. Tarik bola ke belakang telapak kaki bersamaan dengan saat bola sudah datang.

Menghentikan bola dengan kaki bagian luar

1. Berdiri menghadap gerakan bola.
2. Letakkan kaki untuk tumpuan di sisi bola dengan kedua lengan sedikit direntangkan pada sisi tubuh.
3. Putar kaki ke dalam dan kunci pergelangan kaki yang akan digunakan untuk stopping.
4. Jangan lepaskan pandangan dari bola.
5. Tarik kaki ke belakang yang dipakai ketika bola telah sampai pada kaki bagian luar serta menyentuhnya.

Menghentikan bola dengan perut

1. Cermati arah gerakan bola dan jemput bola tersebut.
2. Gunakan perut untuk menahan bola yang datang dan tetap jaga keseimbangan tubuh.
3. Jika bola sudah menyentuh perut, tarik perut sedikit ke belakang dan jatuhkan bola pada diantara dua kaki. 

MENYUNDUL (HEADING

1. Teknik satu ini dipergunakan untuk mengoper, mematahkan serangan lawan, membuang bola, hingga mencetak gol. Pemain perlu belajar menyundul bola menggunakan dahi agar bisa menguasai sepenuhnya teknik dasar sepakbola.

• Menangkap bola yang bergulir dengan cara berjongkok
• Menangkap bola setinggi perut
• Menangkap bola setinggi dada
• Menghalau bola yang melintas tinggi diatas gawang

Posisikan berat badan condong ke depan di waktu yang sama dengan kaki yang tidak digunakan untuk menahan bola. Jadikan sebagai tumpuan berat badan dengan pandangan yang masih lurus ke depan.

 

Peraturan dalam pertandingan sepak bola 

Dalam pertandingan sepak bola terdapat beberapa aturan umum yang diberlakukan.

A.    Pemain

Pemain beranggotakan 11 orang pada tiap tim yang terdiri dari satu penjaga gawang (goal keeper) serta pemain bertahan (back), pemain tengah (midfielder), dan penyerang (striker/forward). Seorang pemain ditunjuk sebagai kapten dan memakai ban kapten untuk memimpin dan mengkoordinasi pemain agar bermain baik dan benar. Pemain wajib mengenakan jersey, celana pendek, kaos kaki, pelindung tulang kering dan sepasang sepatu ketika bermain.

B.    Lapangan pertandingan

Lapangan pertandingan sepakbola memiliki ukuran dengan panjang antara 100 sampai 120 meter dan lebar 65 hingga 75 meter. Di ujung lapangan terdapat area gawang dengan lebar 7,32 meter dan tinggi 2,44 meter. Selain itu, terdapat area penalty di depan gawang yang berjarak 16,5 meter. Pada area ini penjaga gawang boleh menangkap bola menggunakan tangannya.

C.     Bola

Bola yang dipakai harus memiliki standarisasi dan terbuat dari kulit ketika pertandingan resmi.

• Bahan bola = kulit
• Bentuk bola = bulat
• Berat bola = 396 – 453 gram
• Keliling lingkaran bola = 68 – 71 cm

D.    Lama pertandingan

Sepak bola resmi memiliki dua babak dengan durasi 45 menit ditambah dengan tambahan waktu yang diberikan oleh wasit. Pada pergantian babak terdapat waktu istirahat selama 15 menit. Ketika babak pertama berakhir disebut dengan half-time. Sedangkan, akhir dari pertandingan dikenal sebagai full-time.

E.     Wasit

Pada permainan sepak bola terdapat satu orang wasit yang mengatur jalannya pertandingan sepak bola. Wasit umumnya dibantu oleh dua orang hakim garis untuk membantu melihat posisi bola saat keluar atau off-side. Wasit berhak mengeluarkan pemain, menghentikan pertandingan dan memberi hadiah kepada salah satu tim.

F.     Gol

Gol merupakan keadaan saat bola melewati garis gawang. Apabila sebuah gol tercetak maka permainan akan dimulai dari tengah lapangan dengan bola berada di pihak yang kebobolan.

 

G.    Bola masuk dan keluar

Ketika bola keluar lapangan pertandingan (out), maka tim yang tidak melakukan out harus melakukan lemparan bola ke dalam lapangan menggunakan kedua tangan dari luar lapangan tepat di titik bola keluar.

H.    Tendangan sudut dan tendangan gawang

Tendangan sudut dilakukan ketika pemain lawan mengeluarkan bola keluar dari gawang sendiri.

Namun apabila pemain lawan menendang ke gawang dan bola keluar lapangan tanpa memasuki gawang maka tendangan gawang dilakukan.

I.       Pelanggaran

Pemain yang melakukan tindakan melanggar aturan, tidak etis atau membahayakan orang lain dapat dikenakan sanksi oleh wasit berupa peringatan atau bahkan dikeluarkan dari pertandingan. Tim yang dilanggar mendapat hadiah tendangan bebas atau bahkan sebuah tendangan penalty apabila pelanggaran dilakukan di area penalty.

Tendangan bebas

Tendangan bebas adalah tendangan yang didapatkan ketika salah satu tim melakukan pelanggaran. Tendangan bebas terjadi ketika pelanggaran terjadi di luar kotak penalty. Apabila pelanggaran terjadi di daerah sendiri maka tendangan bebas tidak boleh dihalangi oleh pemain lawan.

 

 

J.        Tendangan penalty

Hadiah tendangan penalty didapatkan apabila tim musuh melakukan pelanggaran di kotak penalty. Tendangan ini dilakukan penendang di titik penalty tanpa gangguan dari pemain lain. Hanya penjaga gawang yang boleh menghentiken tendangan penalty dari garis gawang.

K.      Off-side

Keadaan off-side  terjadi ketika seorang pemain menerima bola oleh teman satu tim pada posisi yang melebihi garis pemain bertahan lawan paling belakang. Off-side bisa terjadi melalui umpan, tendangan pojok, tendangan bebas atau bahkan muntahan bola (rebound) dari tiang gawang.