MATERI PJOK KELAS 2

 

Gerak dasar menekuk lutut bertujuan untuk melatih kekuatan otot paha dan untuk kelenturan kaki

Menekuk lutut ke atas

Cara melakukan:

1. Berdiri tegak

2. Tekuklah lutut kaki kiri keatas, kedua tangan memegang lutut kaki kiri

3. Hitung sampai 8x

4. Kemudian tekuk lutut kaki kanan keatas, kedua tangan memegang lutut kaki kanan

5. Hitung sampai 8x

Menekuk badan

Cara melakukan :

Bungkukkan badanmu kedepan hitung sampai 8x

Cara melakukan permainan domba serigala:

1. Siswa melakukan hompimpa

2. Siswa yang menang menjadi domba yang kalah menjadi serigala

3. Siswa yang lain menjadi pagar berdiri saling berpegangan membentuk lingkaran

4. Domba awalnya berdiri ditengah lingkaran

5. Serigala berupaya mengejar domba didalam lingkaran

Cara bermain estafet bola dengan gerakan meliukkan badan:

1. Kedua tim baris dari kiri ke kanan

2. Bola dipegang dengan dua tangan diatas kepala dengan tangan lurus

3.Badan diliukkan untuk memberikan bola pada teman satu tim ke teman yang lain

4. Hal itu terus dilakukan sampai keteman paling ujung dan mengoper kembali hingga keteman semula

Cara melakukan estafet bola sambil berlari:

1. Buatlah garis start-finish dan berikan tanda garis tengah diantara kedua garis start-finish

2. Permainan dilakukan oleh 2 pemain

3. Satu pemain berada di garis start membawa bola dan satu pemain lainnya berada ditengah antara start- finish

4. Pemain digaris start berlari membawa bola menuju pemain kedua untuk mengoper bola

5. Pemain kedua berlari membawa bola digaris finish