Kombinasi Jalan, Lari dan Lempar pada Permainan Lempar Roket atau Turbo

 

 Roket atau turbo merupakan alat berbentuk seperti rudal terbuat dari pipa paralon. Panjang roket sekitar 50 cm. Lempar roket atau turbo merupakan olahraga atletik lempar lembing bagi anak Sekolah Dasar. Lempar roket atau turbo merupakan dasar dari lempar lembing

Lempar turbo Adalah salah satu nomor yang terdapat dalam cabang olah raga kids atletik yang memakai alat bulat agak panjang yang berbentuk menyerupai roket yang memiliki sayap pada sisinya yang terletak pada ujung belakang dan dilakukan dengan cara melempar sejauh-jauhnya

Permainan lempar roket mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lempar. Lempar roket merupakan modifikasi dari lempar lembing. Permainan ini mampu melatih kekuatan dan kecepatan gerak lengan. Dengan bermain lempar roket juga mampu menambah rasa percaya diri.

A. Cara Melempar Roket atau Turbo

Bagaimana cara melempar roket pada permainan lempar roket atau turbo?
Dalam lempar turbo terdapat beberapa teknik dasar yang harus diketahui. Teknik dasar tersebut meliputi cara memegang, membawa, dan melempar turbo.

1. Cara Memegang Turbo

Cara memegang turbo yang biasa dilakukan para pelempar, adalah cara Amerika dan cara Finlandia.

a. Cara Amerika

Cara memegang turbo memakai cara Amerika dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut : Pegang turbo di bab belakang lilitan turbo dengan jari telunjuk melingkar di belakang lilitan dan ibu jari menekannya di bagian permukaan yang lain. Sementara itu, jari-jari lain turut melingkar di tubuh turbo dengan longgar.

b. Cara Finlandia

Pegang turbo pada bagian belakang lilitan dengan jari tengah dan ibu jari, sementara telunjuk berada sepanjang batang turbo dan agak serong ke arah yang wajar. Jari-jari lainnya turut melingkar di tubuh turbo dengan longgar.

2. Membawa Turbo

Ada tiga cara membawa turbo yang biasa dipakai pelempar saat melakukan awalan, di antaranya sebagai berikut.

• Turbo dibawa di atas pundak dengan mata turbo menghadap serong ke atas.
• Turbo dibawa di belakang tubuh sepanjang alur
•  lengan dengan mata turbo menghadap ke arah depan serong ke atas.
• Turbo dibawa di atas pundak dengan mata turbo menghadap serong ke arah bawah

3. Melempar Turbo

Melempar turbo terbagi menjadi beberapa tahap yaitu awalan, lemparan, dan akhiran.

a. Awalan

Awalan berlari sambil membawa turbo di atas kepala dengan lengan ditekuk,sikut menghadap ke depan dan telapak tangan menghadap atas. Posisi turbo berada sejajar di atas garis paralel dengan tanah. Bagian terakhir awalan terdiri atas langkah silang (cross step). Pada bab akhir dapat dilakukan langkah dengan beberapa cara berikut.

• Dengan jingkat (hop step)
• Dengan langkah silang di depan (cross step)
• Dengan langkah silang di belakang (rear cross step)

 

Proses peralihan (cross step) dilakukan saat kaki diturunkan. Kedua pundak diputar perlahan ke arah kanan (bukan kidal), lengan kanan mulai bergerak dan diluruskan ke arah belakang dengan tubuh bab atas condong ke belakang. Pandangan selalu melihat lurus ke depan.

b. Lemparan

Pada gerak melemparkan turbo, tarik bahu kanan dan lengan melaksanakan gerakan melempar melalui poros pundak dengan kuat ke depan atas. Badan bergerak melewati kaki depan, lalu melepaskan turbo.

c. Akhiran

Gerak final lemparan dilakukan dengan melangkahkan kaki ke depan untuk menyeimbangkan gerak biar tidak terjatuh dan tidak melebihi garis batas lemparan.

B. Kombinasi Gerak Dalam Lempar Roket atau Turbo

1. Kombinasi Jalan dan Lari pada Gerakan Awalan Lempar Roket atau Turbo

Lari merupakan gerak awalan dalam lempar roket atau turbo. Lari awalan dilakukan untuk mengumpulkan energi sebelum melepaskan roket atau turbo. Pada gerakan ini, mengombinasikan gerak dasar jalan dan lari.

Awalan berlari sambil membawa turbo di atas kepala dengan lengan ditekuk,sikut menghadap ke depan dan telapak tangan menghadap atas. Posisi turbo berada sejajar di atas garis paralel dengan tanah.

 

2. Kombinasi Lari dan Lempar pada Tolakan sebelum Melempar

Pada gerak melemparkan turbo, tarik pundak kanan dan lengan melakukan gerakan melempar melalui poros bahu dengan kuat ke depan atas. Badan bergerak melewati kaki depan, kemudian melepaskan turbo.

Gerak selesai lemparan dilakukan dengan melangkahkan kaki ke depan untuk menyeimbangkan gerak semoga tidak terjatuh dan tidak melebihi garis batas lemparan.

3. Kombinasi Jalan dan Lempar pada Gerakan sesudah Melempar

Gerakan setelah melempar tersebut mengombinasikan gerak dasar jalan dan lempar. Beberapa aspek yang perlu diperhatikan setelah melaksanakan lemparan sebagai berikut.

• Pindahkan berat tubuh dari belakang ke depan.
• Pindahkan kaki kanan ke depan. Posisikan kaki biar berada di belakang garis batas lemparan.

Agar menghasilkan lemparan yang jauh, hendaknya kamu banyak berlatih mempraktikkan gerak dasar lempar roket atau turbo secara benar. Lempar roket mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lempar.
Gerak dasar lempar roket atau turbo  adalah lari awalan, tolakan sebelum melempar, dan gerakan melempar.